みなさん、痩せたいですか？
綺麗で美しい身体を目指していますか？
フィットネスジムに体験に行ったり、パーソナルトレーニングを申し込もうか迷っていたり、食事制限を決意してみたり！！
でも、、
フィットネスジムは続かないし、パーソナルは高いし、食事制限はストレスが溜まってできない！！
そんなことを言い続けて数年、、
今年も夏がやってきますよ‼️「今年こそ！夏までに−5キロ！」といっているのでしょうか。。。
そんな方に、すぐに無料で始められるダイエット方法を今日はご紹介します！
やると変わるし、やらないと変わらない。至ってシンプルなルールです。^_^
では、そのダイエット方法を紹介していきます▶︎▷
ダイエットは今日から！決意その1：絶対に階段を選ぶ
痩せたいみなさんは、駅や大型ショッピングモールで上り下りをする際、階段、エスカレーター、エレベーターなにを一番利用していますか？
とある国土交通省の都市交通データやモールの人流観察からの推定値では以下のように結果が出ています。
- エスカレーター：65％
- エレベーター：25％
- 階段：10％
階段とエレベーターが横に並んでいて、エレベーターの方が人がいるのに
わざわざエレベーターに乗るためにそこに並ぶ方、非常に多いです。
その理由は簡単で、「楽だから」です！
そう、人間は「楽」を選択することで理想とは反対の結果になるのです。。。
そんな、階段に変えただけで痩せるわけがない。
そう思う方も多いと思います、、
でも、そんな方に限ってまた今日もエレベーターに乗って足を使わず携帯をいじっているんですね。。。涙
私の紹介するダイエットは、短期ダイエットではありません。
習慣を変えつつ、長期的にダイエットを続け、結果的に太りにくい身体を手に入れるのです！
まずは小さなことから始めてみませんか？？
ダイエットは今日から！決意その2：隙間時間スマホ習慣をやめる
次はスマホ習慣について。
私も以前まで、信号待ちや電車待ち、電車の移動時間など、少しでも時間があればスマホでSNSを見ていました。待つことが嫌いなので、SNSを見ていると時間が秒で過ぎてなんかいいな〜って思っていました。
棒立ちして待つ1分より、スマホを見て待つ3分の方が短く感じます、、、
最近やめた隙間時間のスマホ閲覧ですが、メリットがたくさんありました。
メリット①姿勢改善▶︎スマホを見ている時って、知らぬ間に姿勢が悪くなっていますよね。首や肩が痛くなる原因です。スマホを見ないようにすると、視線が前なので肩こりを感じなくなりました。
メリット②誘惑防止▶︎TikTokやインスタをなんとなく見て、例えば「このケーキ美味しそう、甘いもの食べたくなってきた！！」なんて経験はありませんか？
人間の空腹は、脳みその判断なんですね。
さっきまでそんなことなかったけど、見たら食べたくなって買ってしまった。。
これは、本来はお腹が空いていないのに、閲覧することで脳が反応して「食べたい」と思わせているのです。
見なければ食べなくていいのもを・・・
なんてこともあるので、隙間時間のスマホ閲覧はやめた方がいいです＾＾
ダイエットは今日から！決意その3：結果ばかり気にしない #長期ダイエット
わかります、毎日体重計に乗りたくなるし、痩せてなかったら「なんで？」となりますよね。ですが先ほども言ったように、短期ダイエットではありません。短期ダイエットは、リバウンドの確率がかなり上げるのでおすすめできません。
３ヶ月もう努力して-10kg成功しました！！！でも半年後に戻りました。
もうあんな辛い3ヶ月は無理、、、
と、
１年間かけて、自分の身体としっかり向き合い、
何をどんな習慣に変えればいいのか？どこを鍛えると引き締まるのか？
そんな知識も加えつつ、2年目からは太らない身体を作る。
みなさんはどっちがいいですか？
私は圧倒的に後者です！
なぜなら経験したからです
高校を卒業してから働いているのですが、19歳〜21歳の時ぐらいがピークに太っていて
ダイエットを始めました。
毎日ジムで10km走り、−５kgに成功したのですが、10kmのトレーニングがしんどくて続かず、５キロ以上痩せることはできなかったし、走らなければすぐに元に戻っていきました。
ですが、フィットネストレーナーになってから、正しい知識をつけることで身体は変わりました。そして、全ては毎日の習慣にありました。。
今ではその習慣が身につき、身長167cmで体重49.5~50.5kgをキープしています。
（めっちゃ食べます）
なのでぜひみなさんにも長期ダイエットに挑戦してほしいと思います‼️
いかがでしたか？
この３つをまずは習慣づけて、ご自身の身体としっかり向き合っていきましょう！
このブログでは他にも、ダイエット方法やダイエットレシピ、
しつこいですが、短期ダイエットではなく長期ダイエットに関わる内容を更新しています！
理想に近づき、人生をハッピーに！
私もそのお手伝いができることを楽しみにしています。
ブログの閲覧はもちろん無料ですし、
あとは実践するかしないかで結果は変わりますね！！！！✨
ではまた次回👋
